Речь пойдет не о диете, а о психологии питания. Эта книга для вас, если вы:
– знаете о правильном питании почти нее и сами практически эксперт в простых и сложных углеводах, белках, растительных и животных жирах и калориях|
– уже перепробовали разные диеты и знаете много о том, как нужно питаться, но при этом у вас есть лишний вес|
– садитесь на диету, сбрасываете какое-то количество килограммов и… снова набираете вес|
– едите и не всегда можете остановиться|
– частенько съедаете лишнее, вредное|
– хотите научиться правильно питаться, уметь останавливаться за столом и не изнурять себя диетами|
– понимаете, что не все идет как надо и нужно что-то менять.
В процессе чтения мы вместе будем искать причины ваших проблем с питанием, многие из которых не связаны с едой. А с чем они связаны? Откройте книгу, и вы все узнаете.
Я не обещаю вам волшебных пилюль для похудения, я знаю, что вы не похудеете на 10 килограммов за две недели.
Если вы будете придерживаться простых правил, то научитесь:
– не «заедать» проблемы|
– сдерживаться и не объедаться вечерами и на праздниках|
– прислушиваться к себе. Что такое осознанное питание?
14 дней заботы о себе. Волшебства не будет, только работа над собой.
Три основных принципа нашей работы – актуальность, осознанность, ответственность.
Актуальность – вы понимаете, что у вас есть некоторые проблемы с питанием, и хотите изменить свои пищевые привычки.
Осознанность – вы учитесь узнавать себя, осознавать свои истинные потребности и желания.
Ответственность – вы ответственно подходите к процессу, точнее, берете ответственность на себя.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Хотя книга "Осознанное питание" имеет много положительных моментов, она не совсем оправдала мои ожидания. Я надеялась на более глубокое понимание конкретных методов и техник, которые можно было бы сразу применить в повседневной жизни. Вместо этого автор больше фокусируется на психологии и осознанности, что, безусловно, важно, но мне хотелось бы увидеть больше практических советов и конкретных примеров. Некоторые шаги кажутся довольно абстрактными, и мне было сложно применить их к своей жизни. Тем не менее, я признаю, что книга может быть полезна тем, кто только начинает свой путь к осознанному питанию и хочет разобраться в своих привычках. Возможно, я просто ожидала большего.
Книга "Осознанное питание" стала для меня настоящим путеводителем в мире пищевых привычек и самосознания. Автор предлагает уникальный подход, который помогает не только разобраться с лишним весом, но и понять, как наши эмоции влияют на выбор пищи. Я была приятно удивлена тем, как просто и доступно изложены сложные концепции. Каждый шаг книги — это не просто теория, а практическое задание, которое заставляет задуматься о своих привычках и мотивации. Я начала замечать, как часто еда становится способом справиться со стрессом, и теперь стараюсь осознанно подходить к каждому приему пищи. Эта книга помогла мне не только улучшить свои пищевые привычки, но и изменить отношение к себе. Рекомендую всем, кто готов к изменениям!
Ця книга стала для мене справжнім відкриттям у світі харчування та саморозуміння. Автор не просто пропонує чергову дієту, а запрошує нас зануритися в психологію харчування, що, на мою думку, є ключовим аспектом у боротьбі із зайвою вагою. Протягом читання я зрозуміла, що багато моїх проблем із харчуванням не пов'язані безпосередньо з їжею, а коріняться в емоціях та звичках. Книга пропонує 14 простих, але ефективних кроків, які допомагають усвідомити свої потреби та навчитися слухати своє тіло. Я навчилася не "заїдати" стреси, контролювати свої пориви до їжі та навіть насолоджуватися моментами за столом. Це не чарівна пігулка, але справжня робота над собою, яка приносить результати. Рекомендую цю книгу всім, хто готовий змінити своє життя на краще та навчитися любити себе і своє тіло
2024-04-05
Путь к осознанному питанию
Книга "Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни" стала для меня настоящим открытием. Я долго искала подход, который помог бы мне не только сбросить лишний вес, но и изменить свое отношение к еде. Автор предлагает не просто диету, а целую философию, основанную на осознанности и ответственности. Каждый из 14 шагов — это не просто рекомендации, а глубокое погружение в психологию питания. Я особенно оценила упражнения на саморефлексию, которые помогают понять, почему я иногда переедаю или выбираю вредные продукты. Книга написана доступным языком, и её легко воспринимать. Я чувствую, что с каждым днем становлюсь более внимательной к своим пищевым привычкам и начинаю осознавать свои истинные потребности. Рекомендую всем, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему!