Бег по правилу 80/20 – это подход к тренировочному процессу: 80 процентов тренировочного времени нужно бегать с легкой интенсивностью, а оставшиеся 20 – со средней и высокой. Мэт Фицджеральд приводит убедительные доказательства того, что такой подход работает, и предлагает практические рекомендации, с помощью которых вы сможете придерживаться правила 80/20 и составлять свое тренировочное расписание. В книге приведены подробные тренировочные планы трех уровней для дистанций 5, 10 км, полумарафона и марафона.
Для бегунов, триатлетов, тренеров – всех, кто стремится получить лучшие результаты.
На русском языке публикуется впервые.
Книга "Бег по правилу 80/20" Мэта Фицджеральда стала для меня настоящим открытием в мире бега. Автор убедительно объясняет, почему важно разделять тренировки на легкие и интенсивные, и как это влияет на результаты. Я был приятно удивлён тем, что он подкрепляет свои идеи научными исследованиями, что добавляет книге веса и авторитета. Практические рекомендации и тренировочные планы для разных уровней подготовки — это ещё один большой плюс. Я сам пробовал следовать этому подходу и заметил, что моя выносливость значительно улучшилась. Книга написана доступным языком, и даже если вы новичок в беге, вы легко поймёте все нюансы. Рекомендую всем, кто хочет улучшить свои результаты и сделать тренировки более эффективными.
"Біг за правилом 80/20" - це справжній скарб для всіх, хто хоче покращити свої тренування та досягти нових висот у біговій кар'єрі. Автор вдало поєднав теоретичні знання з практичними порадами, які допомагають розібратися в складнощах тренувального процесу. Детальні тренувальні плани для різних дистанцій дозволяють підібрати оптимальний режим для кожного, незалежно від рівня підготовки. Ця книга - обов'язкова для кожного, хто серйозно ставиться до бігу та хоче досягти виняткових результатів. Рекомендую з усією відповідальністю!
"Біг за правилом 80/20" - це дійсно відмінна книга, яка підходить як для досвідчених бігунів, так і для початківців. Автор чітко пояснює суть підходу 80/20 та надає практичні поради, які допомагають покращити тренувальний процес. Детально розглянуті тренувальні плани для різних дистанцій дозволяють кожному знайти оптимальний шлях до успіху. Ця книга - обов'язкова для всіх, хто хоче досягти високих результатів у бігу та покращити свою фізичну форму!
Читаючи "Біг за правилом 80/20", я сподівався на більше глибини та новаторства. Хоча підхід 80/20 цікавий, але в книзі бракує деякої оригінальності та конкретики. Деякі поради можуть здатися загальними, а інформація про побудову тренувальних планів може бути більш детальною. Як для мене, ця книга може бути корисною для початківців у бігу, але для досвідчених спортсменів вона може виявитися занадто простою.
"Біг за правилом 80/20" - це дійсно відкриття для мене як для бігуна. Автор дуже доступно пояснює суть підходу 80/20 та надає конкретні поради щодо побудови тренувальних планів. Я вже застосовую деякі рекомендації з книги і помічаю позитивні зміни у своїй підготовці. Детально розглянуті тренувальні плани для різних дистанцій допомагають підібрати оптимальний режим для досягнення поставлених цілей. Ця книга - справжній скарб для кожного, хто хоче покращити свої результати у бігу!
Прочитать отрывок
2024-04-04
Не всё так просто, как кажется
Несмотря на положительные отзывы о книге, у меня остались смешанные чувства после её прочтения. С одной стороны, идея деления тренировок на 80% легкого бега и 20% интенсивного звучит логично и привлекательно. Однако, когда я начал применять этот принцип на практике, столкнулся с некоторыми трудностями. Например, не всегда легко определить, что именно считается "легким" или "интенсивным" бегом, особенно для новичка. Кроме того, некоторые тренировочные планы показались мне слишком сложными и не всегда применимыми к моему уровню подготовки. Хотя книга содержит много полезной информации, я бы рекомендовал её тем, кто уже имеет опыт в беге и хочет углубить свои знания, а новичкам стоит быть осторожными с реализацией предложенных рекомендаций.