This book is for those who want to improve their running technique and reduce the risk of injury. The postural method of running, which uses the force of gravity, allows you to run naturally, making maximum use of the force of gravity instead of the efforts of your own muscles. The effectiveness of the technique has been confirmed by the successes of those who use it, especially over long distances. The theory is supplemented with exercises for adopting the correct running posture, muscle relaxation, etc.
Ця книга стала для мене справжнім відкриттям у світі бігу. Я завжди вважав, що біг — це просто, але автор показав, що є багато нюансів, які можуть суттєво покращити результати. Метод, описаний у книзі, дійсно працює! Я почав використовувати силу земного тяжіння, і це дозволило мені бігти легше і швидше, зменшуючи навантаження на м'язи. Інструкції щодо правильної позиції та розслаблення м'язів дуже корисні. Я рекомендую цю книгу всім, хто хоче покращити свої результати та уникнути травм!
Ця книга стала для мене справжнім посібником у світі бігу. Я завжди мав проблеми з травмами, але після того, як почав застосовувати методи, описані в цій книзі, мої проблеми зникли. Автор детально пояснює, як правильно використовувати силу земного тяжіння, і це дійсно змінює підхід до бігу. Вправи на розслаблення м'язів і прийняття правильної позиції допомогли мені значно покращити свою техніку. Я рекомендую цю книгу всім, хто хоче бігати без травм і насолоджуватися процесом!
Я в захваті від цієї книги! Вона не лише навчила мене новим технікам бігу, але й допомогла зрозуміти, як правильно працювати зі своїм тілом. Я почав застосовувати методи, описані в книзі, і вже через кілька тижнів помітив значні покращення у своїй витривалості та швидкості. Вправи на розслаблення м'язів стали моїм улюбленим елементом тренувань. Я рекомендую цю книгу всім, хто прагне досягти нових висот у бігу та уникнути травм!
Несмотря на то, что книга "Бегайте быстрее, дольше и без травм" обещает много полезного, у меня остались смешанные чувства после её прочтения. С одной стороны, метод позного бега действительно интересен и имеет свои преимущества, но с другой — не все советы легко применимы на практике. Некоторые упражнения требуют значительного времени на освоение, и не всегда понятно, как правильно их выполнять. К тому же, я не заметил значительного прогресса в своих результатах, хотя старался следовать рекомендациям. Возможно, книга будет полезна тем, кто уже имеет опыт в беге, но для новичков она может показаться сложной и запутанной. В целом, я бы не стал рекомендовать её всем подряд, но для определённой аудитории она может оказаться полезной.
Книга "Бегайте быстрее, дольше и без травм" стала для меня настоящим открытием. Я долго искал способ улучшить свою технику бега и снизить риск травм, и эта книга оказалась именно тем, что мне нужно. Автор подробно объясняет позный метод бега, который использует силу земного притяжения, и я был приятно удивлён, насколько это эффективно. В книге много практических советов и упражнений, которые помогают освоить правильную позу и расслабление мышц. Я начал применять рекомендации на своих тренировках и заметил, что стал бегать не только быстрее, но и с меньшими усилиями. Кроме того, автор делится историями успеха других бегунов, что вдохновляет и мотивирует. Рекомендую всем, кто хочет улучшить свои результаты и избежать травм!
Хоча книга містить багато корисної інформації, я не можу сказати, що вона повністю виправдала мої очікування. Деякі пояснення щодо техніки бігу були недостатньо детальними, і я відчував, що мені не вистачає практичних прикладів. Можливо, для новачків це буде корисно, але я, як досвідчений бігун, шукав більш глибокі знання. Книга може бути корисною, але я б не став на неї покладатися як на основне джерело інформації.
Read an excerpt
02/25/2025
Не для всіх
Хоча книга має свої переваги, я вважаю, що вона не підходить для всіх бігунів. Метод, описаний автором, може бути корисним, але не кожен зможе легко адаптуватися до нової техніки. Я спробував кілька порад, але не відчув значного покращення. Можливо, це просто не мій стиль. Книга може бути цікавою для тих, хто готовий експериментувати, але я б не рекомендував її для тих, хто шукає прості рішення.